Cris Pavelski
O final do ano deveria ser uma época de celebração, mas para muitas pessoas, é um período que traz sentimentos de tristeza, introspecção e, em alguns casos, melancolia. Por que isso acontece? Aqui estão alguns fatores que ajudam a entender esse fenômeno emocional e como lidar com ele.
Reflexões e expectativas não atendidas
Com a proximidade do fim do ano, é comum que as pessoas façam uma retrospectiva de suas vidas, avaliando conquistas, perdas e desafios. Quando os resultados não correspondem às expectativas, sentimentos de frustração podem surgir, acompanhados por pensamentos sobre metas não alcançadas e oportunidades perdidas.
Sobrecarga emocional e financeira
O final do ano traz consigo uma série de demandas, como compras de presentes, festas e reuniões familiares. Além disso, a pressão por aparentar felicidade ou sucesso pode ser esmagadora. Para muitos, essas obrigações resultam em estresse financeiro e emocional, contribuindo para o sentimento de estar sobrecarregado.
Solidão intensificada
Enquanto algumas pessoas celebram com amigos e familiares, outras enfrentam o peso da solidão. Seja pela perda de entes queridos ou pela distância física, essa época do ano tende a intensificar o sentimento de isolamento, especialmente quando contrastado com as imagens idealizadas de festas em grupo nas redes sociais e na mídia.
Alterações sazonais
Em algumas partes do mundo, o final do ano coincide com dias mais curtos e temperaturas mais baixas. A redução na exposição à luz solar pode impactar negativamente os níveis de serotonina, contribuindo para a depressão sazonal. Isso pode fazer com que as pessoas se sintam mais cansadas, desmotivadas e tristes.
Pressão social e expectativas culturais
A ideia de que o final do ano deve ser um período “perfeito” alimenta expectativas irreais. Nas redes sociais, as postagens de viagens, presentes caros e reuniões felizes podem criar comparações prejudiciais, fazendo com que algumas pessoas sintam que estão ficando para trás ou que sua vida é menos satisfatória.
Como lidar com esses sentimentos
- Seja gentil consigo mesmo: Entenda que é normal sentir tristeza ou cansaço. Permita-se processar esses sentimentos sem culpa.
- Defina metas realistas: Em vez de focar no que não foi alcançado, celebre pequenas vitórias e estabeleça objetivos práticos para o futuro.
- Busque conexões significativas: Se possível, passe tempo com pessoas que lhe tragam conforto e alegria. Caso esteja longe, utilize chamadas de vídeo ou mensagens para manter contato.
- Aproveite a luz natural: Sempre que possível, saia para caminhar ao ar livre e aproveite a luz do sol. Isso pode ajudar a melhorar o humor e aumentar os níveis de energia.
- Descanse e cuide de si: Não se esqueça de que o autocuidado é essencial. Tire um tempo para relaxar e fazer atividades que tragam prazer e tranquilidade.
- Não se compare: As redes sociais são uma armadilha para quem não está muito legal e fica rolando a tela achando que a vida de todas aquelas pessoas está mil maravilhas. Muito pelo contrário, ou melhor, pura ilusão. O que mais se vê são pessoas mostrando demais o que menos possuem. A vida é o que acontece fora do exibicionismo.
O final do ano pode ser um momento de desafios emocionais, mas também uma oportunidade para olhar para dentro e criar estratégias para começar o próximo ciclo de forma mais equilibrada. Afinal, cada novo ano traz consigo a chance de reescrevermos nossas histórias.
Fonte: Simone Fabris – Psicóloga CRP 08/10978