Esther Kremer
Sabemos que a saúde é um assunto muito falado e discutido, mas pouco levado a sério. O ser humano, atualmente, se preocupa pouco com a saúde, com a alimentação e não pensa na sua longevidade. Cuidar do corpo e da mente é essencial para viver de forma saudável. Para isto, a Folha de Irati convidou o médico Dr. Hugo Reis para falar sobre “como chegar bem aos 50”.
Segundo o Dr. Hugo, os hábitos adotados pela maioria das pessoas é algo que pode prejudicar a saúde a curto e longo prazo. “Estou vendo cada vez mais farmácias abrindo em todos os lugares e a alimentação ficando cada vez pior. O sedentarismo, noites de sono mal dormidas, tabagismo e excesso de bebidas alcoólicas vão sim prejudicar”, disse.
Ainda, segundo o médico, as pessoas preferem tomar remédios e não mudar os hábitos. “Os remédios são bons para abafar sintomas, na maioria dos casos. Mudar os hábitos podem ajudar muito e podem fazer com que não se faça mais o uso de certos remédios”.
Reis também falou sobre os alimentos que fazem mal para a saúde e listou 10 deles que não devem ser consumidos. Sendo eles:
- Açúcar;
- Refrigerante;
- Salsicha/vina;
- Leite de vaca;
- Macarrão instantâneo;
- Pipoca de micro-ondas;
- Óleo vegetal;
- Margarina;
- Biscoito recheado;
- Sorvete industrial.
Em contrapartida aos alimentos que não fazem bem para a saúde, o médico também falou sobre os que são saudáveis que podem e devem ser consumidos diariamente pelos seres humanos para uma melhor qualidade de vida. São eles:
- Leite materno para as crianças;
- Ovo;
- Óleo de coco;
- Quinoa;
- Azeite de oliva;
- Peixe de água fria e profunda;
- Frutas e verduras orgânicas.
Para finalizar, o especialista deu dicas para que a população possa chegar aos 50 anos com muita saúde física e mental. “Tenha uma boa alimentação, durma bem, pelo menos 7h30 por dia, se hidrate, faça exercícios físicos regularmente pois é remédio, é melhor que antidepressivos, tenha momentos de prazer com a sua família, beba com moderação, não fume. O ser humano precisa manter o equilíbrio”.
