Veja como o tempo seco pode ser um risco sério para nossa saúde

Sistema respiratório é o que mais sofre com a baixa umidade do ar

Site Benegrip

A umidade do ar ideal fica entre 50 e 80%, abaixo disso, o tempo seco pode ressecar as mucosas respiratórias e prejudicar as defesas do organismo, aumentando o risco de infecções e alergias.
Isso ocorre principalmente nos meses de outono e inverno, quando as chuvas ficam mais raras. É nessa época que ocorrem as epidemias sazonais de gripe e resfriado, quando a contaminação pelos vírus que causam essas doenças fica mais frequente.

Entenda de uma vez por todas o que o tempo seco pode causar e como proteger a sua saúde desses efeitos, diminuindo o risco de problemas respiratórios.

Quais os principais impactos do tempo seco para a saúde?
O tempo seco pode gerar muitos impactos para a saúde, incluindo uma série de sintomas respiratórios e alérgicos. Isso acontece porque a baixa umidade do ar, que ocorre principalmente nos meses de outono e inverno, pode causar irritação e ressecamento nos olhos, na pele e na mucosa respiratória.

Quando ressecadas, as mucosas perdem um pouco da capacidade de proteger o organismo de invasores, como vírus e bactérias, pois não conseguem manter uma camada de muco cobrindo o tecido.

Essa secreção serve para capturar microrganismos e prevenir que corpos estranhos, como partículas de poeira e similares, danifiquem a parede do sistema respiratório. Sem ela, o sistema imunológico perde uma barreira de defesa e pode sofrer com irritações, alergias e infecções mais frequentes ou severas.

Quais as principais doenças que se manifestam durante o tempo seco?
O sistema respiratório é o que mais sofre com a baixa umidade do ar. É comum sentir sintomas de garganta pelo tempo seco, assim como irritação e desconforto no nariz, na pele e nos olhos
Isso está ligado a uma série de condições de saúde, entre as quais podemos citar:
Asma, rinite alérgica, sinusite, faringite.

7 maneiras de amenizar os efeitos do tempo seco
Para amenizar o impacto do tempo seco, é preciso tomar cuidados para reforçar a hidratação, evitar o contato com agentes irritantes e melhorar a qualidade do ar respirado, para evitar o ressecamento da pele, dos olhos e das mucosas do trato respiratório.

Ingira líquidos constantemente
Beber bastante água, pelo menos dois litros por dia, é uma forma de evitar o ressecamento da garganta e ajudar o organismo a manter a pele bem hidratada. A dica é ingerir líquidos o tempo todo, para manter o esôfago limpo e úmido.
Dê preferência para água, sucos e chás. As bebidas alcoólicas e os refrigerantes podem aumentar as chances de irritação na garganta, o que tende a piorar com o tempo seco.

Combata o ressecamento dos olhos e nariz com soro fisiológico
O soro fisiológico é uma solução estéril, indicada para limpeza e lubrificação de mucosas. Com o ressecamento causado pela baixa umidade do ar, é comum acumular sujeira e agentes irritantes no nariz e nos olhos. Por isso, é indicado usar um algodão umedecido com soro para limpar essas áreas.
Ele também serve para fazer inalação, usando um nebulizador, o que é bastante indicado para aliviar os sintomas do tempo seco no sistema respiratório.

Evite exposição solar
A combinação do calor do sol com o clima seco pode prejudicar bastante a saúde da pele e das mucosas, pois ambos são capazes de retirar a umidade natural do corpo. Por esse motivo, é recomendado evitar longos períodos de exposição solar, principalmente quando a umidade relativa do ar estiver baixa.

Pratique exercícios físicos no início da manhã ou no final da tarde
Seguindo o raciocínio da dica anterior, é bom evitar os períodos de sol intenso. Se você pratica atividades físicas em locais abertos, é recomendado não se expor muito ao sol entre as 10 e as 16 horas, horário em que os raios UV são mais intensos.

Umidifique o ambiente
O uso de umidificadores de ambiente é indicado para driblar os efeitos do clima seco e prevenir problemas respiratórios nesses períodos. Isso porque eles podem melhorar um pouco a qualidade do ar.

Mantenha a casa arejada e limpa
Além de reforçar a umidade do ar, é recomendado tentar diminuir a exposição a agentes irritantes, como poeira, pelos de animais e ácaros.
Para isso, é importante manter os ambientes limpos e arejados, preferencialmente com ventilação natural, o que pode auxiliar a renovar o ar e a diminuir a concentração de alérgenos flutuantes.

Mantenha a hidratação da pele: evite banhos muito quentes
A hidratação da pele depende das camadas de proteção naturais do corpo. Por isso, é melhor evitar banhos muito quentes, que podem remover essas defesas e estimular ressecamento, irritação e descamação epitelial.